買賣股票經常FOMO？「FOMO」全寫為Fear of Missing Out，即「錯失恐懼症」，在港股牛市中，這個詞語在媒體中頻繁出現。究竟如何克服FOMO？本文拆解FOMO出現成因及處理方法。
：FOMO是什麼？
FOMO是對於錯過與他人共享某個事件的強烈焦慮感。具體來說，它表現為：
- 擔心自己在不在場的情況下，別人經歷了有意義的事件。
- 渴望不斷與他人保持聯繫，以避免錯過重要的事情。
- 容易陷入與他人比較的挫敗感。
想知道自己是否有FOMO嗎？以下這些特徵你中多少個？
- 無法放下手機，總是想要獲取最新的新聞和朋友的消息。
- 一有空就打開社交平台，想時刻了解朋友們的動態。
- 害怕缺席朋友的聚會，因為擔心錯過共同的笑話和經歷。
- 每晚睡前都在床上滑社交平台。
- 每天早上醒來的第一件事就是查看社交媒體的更新。
- 害怕別人的經歷比自己更好。
- 離開社交平台後，擔心自己會變成邊緣人。
關於FOMO你應該知道的五件事
FOMO的成因
研究表明，社交媒體的普及使得FOMO更容易被激發。隨著Instagram、Signal、Clubhouse和Facebook等平台的迅速發展，FOMO已成為一種全球性的心理現象。人們積極利用社交媒體來滿足需求，例如獲取信息和保持聯繫。而許多人則通過分享精心編排的生活來吸引注意，這可能導致對他人生活的嫉妒，進而產生消極情緒，最終陷入錯失恐懼症中。
當一個人的自我效能感、自我相關性和自主性下降時，便更容易出現FOMO的情況。
什麼時候最容易感到FOMO？
人們在完成必需的任務（如工作或學習）時，最容易感到錯失恐懼。有研究指出，男性相對於女性更容易受到此影響。
即使在社交場合，人們也會感受到FOMO。加拿大的一項研究顯示，參加者在社交活動中，由於錯失恐懼帶來的壓力，反而比在其他情況下更高。
另外，FOMO在晚上和週末最為普遍。這可能是因為這段時間的社交活動較多，使人更容易感到自己錯過了什麼。
FOMO與社交媒體的關係
許多人會利用社交媒體來應對自身的FOMO，試圖塑造自己的數位形象以獲得更多的「讚」。例如，當看到朋友參加派對時，感到被忽視的壓力，於是會上載自己玩樂的照片，藉此提升自我感覺。
如何擺脫FOMO？
解決FOMO的關鍵在於認清這種情緒與自身決策的關聯。透過逐步掌握對自己生活的自主權，便能緩解由FOMO帶來的焦慮和壓力。重視自身的需求，並學會接受生活中的不完美，將有助於增強自信，減少對外界比較的依賴。
